กินชะลอวัย ฟื้นฟูสุขภาพผู้หญิงวัย 30+

 กินชะลอวัย ฟื้นฟูสุขภาพผู้หญิงวัย 30+ 

เมื่ออายุย่างเข้าเลข 3 นำหน้า หลายคนก็เริ่มรู้สึกว่าร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง เราต้องหันมาโฟกัสเรื่องการดูแลทั้งการกิน การออกกำลังกาย แม้กระทั่งเข้าคลินิกความงามกันแล้ว ดังนั้นเราเลยหาเคล็ดลับการชะลอวัยที่สามารถเริ่มต้นได้จากการกิน ที่คุณสามารถทำเองได้ไม่ยากเลย

1. กินครบ 3 มื้อ 

ห้ามอดมื้อเช้า ควรเบามื้อเที่ยง และเลี่ยงหนักในมื้อเย็น  

2. กินให้ครบ 5 หมู่ 

โปรตีนสีขาวจากไข่ / ปลา, คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากข้าวกล้อง ธัญพืช, ไขมันดีจากพืช เช่น ถั่ว งา อะโวคาโด ลดไขมันจากสัตว์, กินวิตามินและเกลือแร่จากผักหลากสี และผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว

3. กินให้หลากหลาย สลับหมุนเวียนกันไป 

การกินอาหารชนิดเดิมซ้ำบ่อย ๆ เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร และการได้รับสารปนเปื้อนชนิดเดิมเพิ่มมากขึ้น

4. กินผักผลไม้สดตามฤดูกาล และล้างผัก-ผลไม้ให้สะอาดก่อนกิน 

ผักผลไม้ตามฤดูกาลช่วยลดความเสี่ยงจากปริมาณสารพิษและสารเคมีที่ใช้เพาะปลูก และล้างผัก-ผลไม้ให้สะอาดก่อนกิน กินผักและผลไม้แบบออร์แกนิกได้ยิ่งดี 

5. เลือกกินอาหารที่อายุสั้น คืออาหารปรุงสดใหม่ ไม่ผ่านการแปรรูป ไม่ใส่สารกันบูด 

ลด-ละ-เลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารแช่แข็ง อาหารสะดวกซื้อ แล้วคนกินจะอายุยืน

6. กินน้อยแก่ช้า กินมากแก่เร็ว 

ควรกินช้าๆ แค่พออิ่ม เคี้ยวให้ละเอียด ช่วยลดภาระการทำงานของร่างกาย ลดการเกิดอนุมูลอิสระที่เกิดจากกระบวนการเผาผลาญ หรืออาจทำ IF สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยกระตุ้น Growth Hormone เพื่อฟื้นฟูความอ่อนเยาว์

7. จิบน้ำบ่อยๆ ตลอดวันให้ได้ 2-3 ลิตร เพื่อบำรุงผิวพรรณและสมอง 

อย่าปล่อยให้กระหายน้ำแล้วดื่มน้ำทีละเยอะๆ เลี่ยงดื่มน้ำที่ใช้กระบวนการ RO – reverse osmosis เพราะเสี่ยงต่อการเสียแร่ธาตุในร่างกายและกระดูกได้

** สุรินี มีไขมันดี ไม่มีไขมันทรานส์ ไม่มีคอเลสเตอรอล ดีต่อสุขภาพ ดีต่อหัวใจ

* ขอบคุณข้อมูลจากคู่มือแนวทาง การส่งเสริมสุขภาพดีชะลอชรา ชีวายืนยาว กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข 

------

 'สุรินี' น้ำมันรำข้าวหอมมะลิสุรินทร์ จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี 

ผ่านการ Craft พิถีพิถันใส่ใจในทุกรายละเอียด จากภูมิปัญญาท้องถิ่นที่สืบทอดมายาวนาน ไปจนถึงกระบวนการคัดเลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพ 

 การผลิตที่สะอาด ปลอดภัย เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและชุมชน ด้วยคุณภาพและมาตรฐานการผลิตระดับสากล 

-------

 'สุรินี' ดีต่อสุขภาพและหัวใจ ปราศจากไขมันทรานส์และคอเลสเตอรอล 

 มีแกมมา-โอริซานอลมากกว่า 10,000 ppm. วิตามินอี และไฟโตสเตอรอล ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL)

 ผ่านการรับรองด้วยตราสัญลักษณ์ "อาหารรักษ์หัวใจ" และมาตรฐานระดับสากล 

 ผ่านกระบวนการ Winterization หรือการกรองไขในอุณหภูมิต่ำพิเศษสำหรับส่งออก นำไปทำน้ำสลัด และเบเกอรี่ได้ดี และเก็บในตู้เย็นได้

 ทนความร้อนสูงถึง 243 เซลเซียส จึงใช้ได้ดีสำหรับประกอบอาหารทุกประเภท ทั้งทอด ผัด อบ หมัก ย่าง 

 ขวดเดียวทำได้ครบทุกเมนู

-------

ติดต่อสอบถามและสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่

Facebook: surinyofficial

Line: @suriny